【涨姿势】跟着美女学健身，美女示范七种Plank

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想不想有个跟下图模特一样的身材？想不想让妹子一看到就惊呼就被深深吸引就产生强烈的安全感？

而且天天找福利，看福利，LOL；也是会虚的……要知道身体才是革命的本钱，还是强身健体重要啊，来，学几招回去锻炼吧！关键是还可以跟着美女学健身！

【教学】跟着美女学健身 美女示范七种Plank

下面给大家推荐一组锻炼肌肉的方法，先科普一下：

平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

这组动作可以非常有效地帮助你摆脱肚子上的赘肉。对大家的要求真不高，每天坚持比上一次多5秒就可以！准备一块垫子，30分钟和一颗热忱的心，把小腹变平坦、紧实动起来吧！

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档主

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    • MM脱光光等你 MM脱光光等你 1
      回复 2014年10月8日 下午10:40  沙发

      静力

      • 主题应用 主题应用 0
        回复 2014年10月9日 下午7:21  板凳

        不错 评论” />