想不想有个跟下图模特一样的身材?想不想让妹子一看到就惊呼就被深深吸引就产生强烈的安全感?
而且天天找福利,看福利,LOL;也是会虚的……要知道身体才是革命的本钱,还是强身健体重要啊,来,学几招回去锻炼吧!关键是还可以跟着美女学健身!

下面给大家推荐一组锻炼肌肉的方法,先科普一下:
平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。
这组动作可以非常有效地帮助你摆脱肚子上的赘肉。对大家的要求真不高,每天坚持比上一次多5秒就可以!准备一块垫子,30分钟和一颗热忱的心,把小腹变平坦、紧实动起来吧!






2014年10月8日 下午10:40 沙发
静力
2014年10月9日 下午7:21 板凳
不错
” />