【健身档】8个GIF动态图教你练出人鱼线和马甲线

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作为男人,不能一天到晚就知道宅,也不能一天到晚就知道撸。都说身体是革命的本钱,一副好身材,再加一张能说会道的嘴,是告别双手的最终法宝!

运动吧,少年!

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下边继续带来健身方面的教学教程。开始正文之前,先解释一下标题的几个名词:

人鱼线又名人鱼纹,正式学名为“腹内外斜肌”,指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。

马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。

拥有腹肌是每个年轻人的梦想,但是只有掌握好正确的锻炼动作,并持之以恒的锻炼才会有漂亮的人鱼线和马甲线。

下面8个GIF动图演示的是锻炼腹肌的动作,男女都可以锻炼。

推荐隔天锻炼,每次选取3-4个动作,每个动作做4组,每组最好做到做不动为止,这样才能最大程度的刺激腹部肌肉,组与组之间休息一分钟。

【健身】8个GIF动态图教你练出人鱼线和马甲线

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            运动

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              运动哈